jezeli chodzi o skosy w czwartek to sztanga robie na 45stopni a hantlami troche mniejszy kat mam. a co do łydek to oczywiscie ze robie nie napisalem robie w czwartek przed klata. a ile i jakie cwiczenia na bic bys poradził
[...] ciezar o polowe ale przeciez nie o to w tym chodzi... Albo mi sie wydaje albo na triceps robisz wiecej serii niz na nogi O_OOOO Plan w zasadzie nie do poprawy jak dla mnie nie klasyfikuje sie na nic. Usiadz i pomysl troche co przez te 2 lata robiles na silce co najlepiej wchodzilo jakie cwiczenia dawaly efekty itd i napisz cos sensownego ;)
chodziło mi czy podział partii łączenie ich, dobór dnia jest odpowiedni. itp bo jakie ćwiczenia to sobie poradzę. Zmieniony przez - Virhuan w dniu 2015-06-07 18:07:08
ach, jeszcze jedno: czy na początek ABS będzie dla mnie odpowiedni? Mam dość mocne mięśnie brzucha, są twarde kiedy je napinam. Jeżeli nie ABS, to jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie? A6W? A może coś innego? Choruję na cukrzycę insulinozależną. Wolałbym też uniknąć zażywania wszelkiego rodzaju suplementów i odżywek, nawet kosztem dłuższego [...]
Jak nie wiesz jakie ćwiczenia to atlas jest od tego i napisz te dane o sobie, bo nikt Ci tego nie poprawi... Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2006-10-15 20:38:02
Wlasnie przeczytalem Twoj artykul o FBW i tu znowu mam problem ponieważ nie wiem ile razy w tyg. cwiczyc , jakie cwiczenia wybrac , ilosc serii powtorzen
[...] dwa tygodnie i Ipp40 na nadżerki przez 3 miesiące wróciłem na siłkę i zaczęła się objawy o których napisałem . Błędem było nie wykonanie ponkwnychh badań gastroskopoeych. Teraz czekam na kolejną wizytę aby zobaczyć czy co tam się stało. Pytanie było, czy ktoś to przechodził i miał podobne objawy i jakie ćwiczenia bezpiecznie można wykonywać.
a dacie rade napisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać moim aktualnym sprzętem(głównie chodzi mi o plecy i klatke piersiową) bo nie za bardzo ogarniam FBW i co jaki czas ćwiczyć.
a nie moge cwiczyc tak jak napisalem bo ten co wy mi doradzacie to jakos mi nie pasuje bo go z bytnio nie rozumiem moze jak by ktos mugl mi na pisac jakie cwiczenia mam robic ile seri i powtuzen to bym byl wdzienczny
girjewik no wielkie dzieki widze ze masz bardzo duze pojecie o tym, wiec zadam ci pytanie. TO jakie cwiczenia mam wykonywac by zwiekszyc wyskok, ale bez zadnych silowni bo nie mam wogule dostepu do sztang, a napewno moge poprawic sobie wyskok nie uzywajac takiego sprzetu. Badzo bym ciebie prosil abys mogl napisac kilka cwiczen, ktore jakbym [...]
Do takich wyników i ćwiczeń już nie wrócę, jedynie w WL mogę powalczyć o nowy rekord. %-) Oj tam, ja nie taki groźny, będę się cieszyć jak nie będę ostatni. 8-) Ciekawi mnie jakie ćwiczenia będą w innych miesiącach, oby trafiły się takie, które ćwiczyłem, ćwiczę obecnie. %-)
[...] przede wszystkim rozpoczęcie cyklu kreatynowego zmotywowało mnie do napisania tutaj na forum, żeby poprawić co tylko się da, żeby nie zmarnować tego pierwszego cyklu i były jakieś sensowne przyrosty. Bardzo bym prosił o jakieś porady co zmienić, co poprawić. Jakie ćwiczenia odrzucić, a jakich dać więcej i czy stosować FBW czy split ?? Z góry [...]
Z total immersion zrezygnuję. Będę musiał zdać się na siebie, ew. na ratowników, albo wykupię kilka lekcji, aby mnie naprowadzili. Jak oddychać podczas wynurzania? W wodzie wypuszczać powietrze ustami(powoli), gdy się wynurzę zrobić wdech również ustami(maksymalny) czy może nosem? Jakie ćwiczenia na początek, aby potrenować właśnie oddychanie pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie: jakie ćwiczenia angażują głównie dolną część mięśni brzucha? a to odp . Bardzo skutecznym ćwiczeniem które angażuje głównie dolną część mięśni brzucha to w `zwisie na drążku unoszenie wyprostowanych nóg :) i tak `zrób 3 serie na max. za dzień bd miał ostre `zakwasy w dolnych partiach miesni brzucha . sam u siebie po tym ćwiczeniu [...]
Siatkówka + wyskok
